便秘ちゃん

ウチのひ～ちゃんは便秘ちゃん。
まあ、マクロビオティックをする前の私もそうだったけど。
私は今や1日出ないと大騒ぎ、なくらい。

便秘ちゃんにはいろんな種類があって、食物繊維が足りない人、
っていうのが一般的です。

そんな人が我が家のランチ会に参加すると、その日のうちに
出る出る・・・・次の日も出る出る・・・・・。
というコメントを頂きます（笑）

だけど、人一倍気を使ってるのに出ない人。
玄米・根菜食べてるのに・・・。
そんな人は水不足。

マクロビオティックでは水はあまり飲まないようにと言っているけど、
1日1～2杯の「生水」は必要です。

体温に限りなく近くなるくらい口に含んだ水をゆっくり飲む。
ごくごく飲む水は通過して腎臓を傷めるだけ。

特に朝と寝る前のゆっくり生水は便秘ちゃんには効果的だと思います。

普段良く食べて、玄米を食すると便秘ちゃんになる人。
そういう人は、膨れ上がった腸を締めるためにカラダが反応している
こともあるんです。

一週間ぐらいは我慢して、玄米食べてみてください。
もとの腸の大きさになったら便秘ちゃん、治りますよ。

朝、パンにコーヒー、サラダ、の便秘ちゃんは、カラダが冷えてます。
せめて、パンに胡麻味噌、コーヒーくらいで生野菜は止めましょう。
足湯をするとさらいいですよ。

あとは、くよくよ考えるタイプ（これ私！）
脳と腸は繋がっているので、頭でくよくよ思い悩む人は
腸の動きも悪いのです。

一番の特効薬は「無かったことにしちゃえ！」と寝ること。
色々悩んでもしょうがないのです。夜寝る前は無かったことにして
また明日考えましょう。

ここまでは、大人の話。次は子供の便秘ちゃん。

うちのひーちゃんも生まれたときから、便秘ちゃん。
赤ちゃんの便秘はかわいそうですよね。

柑橘類は腸の動きをよくします。
小さい赤ちゃんの場合は、お白湯ににレモンの絞り汁
をたらしてあげると腸が動きますよ。

ご飯が食べられるころになったら、クコの実をふやかした
ものもよく効きます。食べ過ぎると元気になりすぎて
夜も寝なくなるのでご注意を！

あとは陽性な物ばかり好きな子供（しょっぱい物とか）で
便秘ちゃん、（ウチのひーちゃんこのタイプ）は果物とかで
緩めてあげるのも効果的。

ひーちゃんはこの季節は柿を食べると御開通。
今日も踏ん張ってうんうん出しました（笑）

子供も冷えているとやっぱり便秘ちゃんになりやすい。
苦しくて出ない時は腰の周りを温めると出ることも
あります。

腰湯・足湯も効果的です。

これからの季節、乾燥と冷え、両方やってきてますます
便秘ちゃんになりがち。

自分のカラダに、子供のカラダにあった便秘ちゃん解消法
見つけてみてくださいね！

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